在這個(gè)一胖毀所有的時(shí)代，產(chǎn)后媽媽都比較關(guān)注產(chǎn)后恢復(fù)的問題，主要是身體和身材的恢復(fù)，產(chǎn)后如果發(fā)胖既找不到合適的衣服穿，還要遭受別人異樣的眼光，那么如何健康快速地恢復(fù)呢？唐山南湖育優(yōu)家月子會(huì)所給大家支幾招。

產(chǎn)后快速恢復(fù)的方法：

1、合理膳食：一般如果是順產(chǎn)，飲食沒有禁忌。推薦新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，比如肉類、魚蝦，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細(xì)搭配。少吃動(dòng)物脂肪，甜食等。

2、褥汗：不少產(chǎn)婦反映生完孩子會(huì)出虛汗。其實(shí)，那不是“虛汗”，而是褥汗。因?yàn)閼言械臅r(shí)候，為了保障給寶寶的供應(yīng)，孕婦體內(nèi)血液容量是增高的。現(xiàn)在寶寶出來了，多出來的血容量怎么辦？相當(dāng)一部分是通過汗液排出去的。所以，生完孩子以后的出汗也是利于身體恢復(fù)的。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：傷口沒愈合好時(shí)盡量臥床休息，好之后就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉啦，如行走、打球、做瑜伽等，體力恢復(fù)后也可以堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操等。

4、母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)能把孕期儲(chǔ)存在腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，對(duì)于女性的產(chǎn)后恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用，所以母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)利器！這也是有效的減肥措施。

5、注意休息：在產(chǎn)褥期還要注意休息，盡量保障充足的睡眠。產(chǎn)婦每天哺乳喂孩子還是很辛苦的，所以，抽空也要睡一會(huì)兒。

6、調(diào)節(jié)心情：產(chǎn)后因?yàn)榧に丶眲∽兓�的原因，有一部分產(chǎn)婦可能會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒。因此產(chǎn)婦和家屬也應(yīng)該有所重視，注意心理上的調(diào)節(jié)和情感上的支持。

7、心理上重視：有很多女性對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)并不是太著急，而是根本就不重視。不少女性抱有“生完孩子就是要胖的”想法，生孩子成為自己體重失控的借口。但實(shí)際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出于自身健康考慮，產(chǎn)后的體重恢復(fù)也是非常重要的。

產(chǎn)后快速恢復(fù)，關(guān)鍵的就是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉了，想要科學(xué)健康地恢復(fù)，可以選擇月子會(huì)所坐月子，像唐山南湖育優(yōu)家月子會(huì)所就會(huì)根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦的具體情況，個(gè)性化定制產(chǎn)后恢復(fù)方案，幫助媽媽月子期完美恢復(fù)。