健身有哪些好處？現(xiàn)如今，健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是一件熱潮，從明星到學(xué)生，從創(chuàng)業(yè)名人到普通勞動(dòng)者，從老人到年輕人，可以說，我們正在進(jìn)入一個(gè)全民健身的時(shí)代。如果非要問健身有什么好處？答案無外乎就那幾個(gè)！今天北京賽普健身教練培訓(xùn)基地為你介紹一下健身帶來的真正好處！

北京賽普健身教練培訓(xùn)基地安利健身的好處

增加肺活量

長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，這樣，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。

提升基礎(chǔ)代謝

你在健身時(shí)所做的各種運(yùn)動(dòng)能使身體高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎(chǔ)代謝也比別人高。形象點(diǎn)說，等于是你和一個(gè)從不健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。健身對女性重要的好處就是這點(diǎn)：提升基礎(chǔ)代謝水平，幫我們養(yǎng)成易瘦體形。

提高人體免疫力

近年來的臨床實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng)，從而提高機(jī)體免疫力，改善身體素質(zhì)，延長壽命。就跑步健身來講，可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。通過運(yùn)動(dòng)健身，還可以促使機(jī)體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強(qiáng)有力的生理性抗病毒物質(zhì)，具有抗腫瘤、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。

增進(jìn)你的正面情緒

經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的人，可產(chǎn)生一種良性循環(huán)，即越練身體越好，身體越好越愛練。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)能使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，交感神經(jīng)的興奮性相對下降，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

調(diào)節(jié)人體血壓

運(yùn)動(dòng)健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經(jīng)興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)，心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng)，而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發(fā)生。

提高睡眠質(zhì)量

通過健身運(yùn)動(dòng)，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

看了北京賽普健身教練培訓(xùn)基地的分享，你都清楚了嗎？總而言之，健身是一件非常有益的事情，長期健身的人更是會(huì)比不健身的同齡人看著更年輕，精神更為飽滿。！