連日來，大學(xué)生畢業(yè)招聘會(huì)一場接著一場，每場都擠得不行，但仍不能保證每個(gè)應(yīng)聘的大學(xué)生都找到工作。

　　而不能及時(shí)將自己“嫁”出去的大學(xué)生們卻倍增焦慮，僅上一周，長春市心理研究所門診就接待100余位就業(yè)焦慮癥患者，比平時(shí)多了近3倍，因應(yīng)聘受挫，產(chǎn)生焦慮的大學(xué)生成為醫(yī)生面前的絕大多數(shù)求助者。

　　長春市心理醫(yī)院業(yè)務(wù)院長桑紅提醒廣大畢業(yè)生，求職首先要把心態(tài)放穩(wěn)，自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。

　　表現(xiàn)一

　　守著電話不敢離開

　　長春市大學(xué)生小鄭，明年畢業(yè)，學(xué)經(jīng)濟(jì)管理的他上周五參加了一次人才招聘會(huì)，投了十幾份簡歷，回到家后，他就始終不離開電話，生怕招聘單位來電話他接不著，時(shí)間一分一秒地過去，結(jié)果，兩天下來，一個(gè)電話都沒有，父母眼看著小鄭的臉一刻比一刻陰郁，后小鄭終于忍不住大哭起來。父母怕小鄭承受不住心理的壓力，于是帶著他來找心理醫(yī)生。

　　醫(yī)生診斷：等待中喪失信心

　　在潛意識(shí)里，求職已在小鄭心里形成巨大的壓力，而在等待結(jié)果的過程中，小鄭的信心也在一點(diǎn)點(diǎn)喪失，形成極大的心理危機(jī)。像小鄭這樣的畢業(yè)生還有很多，表現(xiàn)也基本相同，有的不停查看郵箱，有的不停打聽……結(jié)果往往是希望越大，失望越大，很多學(xué)生往往因?yàn)槌惺懿蛔∵@樣的心理壓力而患上“就業(yè)焦慮癥”。

　　表現(xiàn)二

　　守在家里等、靠、要

　　與小鄭不同，也在找工作的小王大學(xué)畢業(yè)快半年了，他并沒有出去參加招聘會(huì)，而是等在家里，讓父母出去找門路、求關(guān)系。每當(dāng)父母出去為他奔波時(shí)，他都滿懷希望地去等，但一看到父母失望的神情，他就會(huì)一頭扎在自己屋里。畢業(yè)快半年了，他走出房間的時(shí)間越來越少，整天垂頭喪氣的，情緒越來越差，“現(xiàn)在人這么多，沒有關(guān)系到哪兒找工作！”小王總是這樣對父母說，弄得一家人都跟著他發(fā)愁。

　　醫(yī)生診斷：悶在家里不如主動(dòng)出擊

　　像小王這樣的畢業(yè)生現(xiàn)在也不在少數(shù)，面對困難他們往往采取回避的辦法，內(nèi)心充滿焦慮又不愿意面對。他們不喜歡從低處起步，不好的工作不愛做，好的工作又找不到，所以希望父母托關(guān)系求門路找一個(gè)一勞永逸的工作。這種被動(dòng)的等待會(huì)讓心情一天比一天焦慮。與其這樣在家里悶等，還不如主動(dòng)出擊，自己出去找找工作，為自己賺點(diǎn)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。

　　表現(xiàn)三

　　硬著頭皮上班

　　來自山西的小雨則是另一類就業(yè)“迷茫者”。她現(xiàn)在在長春一家企業(yè)做文員，每月薪水只有800元，除了吃、住、用就所剩無幾了。雖然對工作不太滿意，但看到同學(xué)都有工作，自己只好硬著頭皮上班，心里一直很迷茫，想辭職又怕找不到好工作。

　　醫(yī)生診斷：給未來制定規(guī)劃

　　據(jù)了解，現(xiàn)在類似小雨這樣的年輕人很多，工作單位不順心還硬著頭皮干，結(jié)果越干越焦慮。與其這樣，還不如給自己未來制定一個(gè)規(guī)劃，主動(dòng)給自己充電，以便提高自己，讓自己有能力找到一份自己喜歡的工作。

　　心理醫(yī)生支招

　　求職過程中更主動(dòng)些

　　長春市心理醫(yī)院業(yè)務(wù)院長桑紅指出，焦慮是由于對未來的事過分擔(dān)心引起的。所以，要預(yù)防壓力，就要變被動(dòng)為主動(dòng)，如在等待招聘單位回信的過程中給單位打個(gè)電話，少些等待；在找工作前為自己的求職方向做個(gè)計(jì)劃，對市場形勢進(jìn)行分析，注意多收集信息，對自己有個(gè)判斷，不要單純地等待。畢業(yè)求職失敗并不可怕，可怕的是失去勇氣和信心。

　　在求職過程中，適當(dāng)?shù)胤潘勺约�，使自己保持一個(gè)平和的心態(tài)很重要。焦慮心理會(huì)讓我們覺得緊張和憂慮。日常的有效放松方法有多種，一種是深呼吸法，放松的方法應(yīng)集中于注意自己的呼吸、心跳等身體反應(yīng),克服焦慮；第二種是運(yùn)用想象的方法來減輕焦慮，進(jìn)行適量的體育鍛煉，聽聽自己喜歡的音樂，也能夠調(diào)整緊張情緒；第三是接受專業(yè)治療，如果自己的焦慮心理已經(jīng)嚴(yán)重到了干擾正常的學(xué)習(xí)和生活，而且自己無法得到調(diào)節(jié)，就得求助于正規(guī)咨詢機(jī)構(gòu)的治療。