你知道瑜伽好處有哪些嗎？

已閱[2957]次 [2019-06-12]

瑜伽起源于印度，隨著時代的發(fā)展，瑜伽傳入到我國。現(xiàn)在許多人都加入到瑜伽這個大家庭里。那么你們知道瑜伽的好處有哪些嗎？今天，我們就請北京現(xiàn)代體育學院、航空乘務學院的專業(yè)老師來為大家詳細介紹一番。

瑜伽的好處

1、調(diào)節(jié)生理的平衡：長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的作用。

2、減少負面情緒：醫(yī)學�？系囊粋€研究顯示，長期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

3、身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關節(jié)更加靈活自如。

4、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

5、消除緊張：這里有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學物質(zhì)。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學物質(zhì)。

怎么樣？看了上述這么多瑜伽好處的介紹。各位是不是也對這所學校有了一定的了解了呢？若你還想了解更多瑜伽相關知識的話，那么我們推薦各位來北京現(xiàn)代體育學院、航空乘務學院這里報名學習，這里有從業(yè)多年的老師為大家指點迷津。

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