眾所周知，要想成為一名優(yōu)秀的舞者，需要掌握一些舞蹈基本功。那么你們知道舞蹈基本功訓(xùn)練方法有哪些嗎？今天，我們就請保定藝術(shù)學(xué)校的專業(yè)老師來為大家詳細(xì)介紹一番。各位對舞蹈基本功感興趣的同學(xué)可千萬不要錯過呦！

舞蹈基本功訓(xùn)練方法

1、壓腿

壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。

2、壓肩

壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3、踢后腿

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。

4、大踢腿

大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方.踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

5、劈腿跳

劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好.著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地

保定藝術(shù)學(xué)校舞蹈專業(yè)

（1）民族舞 招生人數(shù)：20 名

（2）現(xiàn)代舞 招生人數(shù)：10 名

考試內(nèi)容要求

身體條件考察：氣質(zhì)、形象、身材比例， 五官相貌、柔韌性，彈跳等。

節(jié)奏模仿，舞蹈表演，舞曲題材不限。

學(xué)費(fèi)：4600/年

住宿費(fèi)：800 元/年

好了，以上就是舞蹈基本功訓(xùn)練方法，各位是否也有所了解了呢？如果大家還想了解更多舞蹈相關(guān)知識，那么大家可以來保定藝術(shù)學(xué)校報考舞蹈專業(yè)。除此之外保定藝術(shù)學(xué)校還開設(shè)有音樂、戲曲、曲藝等諸多專業(yè)可供大家選擇，各位對上述專業(yè)感興趣的同學(xué)可千萬不要錯過呦！

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