導(dǎo)讀：十月份是24個(gè)節(jié)氣中最多事的季節(jié)，有寒露、霜降，此時(shí)我國有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，南方也秋意漸濃，蟑噤荷殘。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是此時(shí)最易流行的疾病。另外，中風(fēng)，老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、嗜喘病復(fù)發(fā)、肺炎等，原發(fā)性高血壓疾病高發(fā)季節(jié)。也是世界關(guān)注疾病防治最多的月份，有全國高血壓日、世界精神衛(wèi)生日、世界關(guān)節(jié)炎日、世界視覺日、世界骨質(zhì)疏松日、世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日、全國男性健康日紀(jì)念。

 

    這個(gè)您不一定知道：

 

    高血壓患者全世界約有10億人，全國約有1.6億人，北京市300萬人，中國最高地區(qū)北京。高血壓患者有相當(dāng)一部分有遺傳因素，即有高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等慢性病的家族史。體重超重或肥胖、有過咸的飲食習(xí)慣、有吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣、經(jīng)常處于緊張的心理情緒中、又不能進(jìn)行自我調(diào)適，長期以靜式生活方式為主，缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉與運(yùn)動(dòng)等因素造成患高血壓的誘因。

 

    提醒：

 

    高血壓患者如果血壓長期得不到有效控制，就會(huì)對(duì)心、腦、腎、眼底等臟器造成不可逆的損害。比如引起腦中風(fēng)、冠心病、眼底出血、腎功能衰竭等，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量，切記不能隨便停藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥

 

    請(qǐng)記�。�

 

    霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡季節(jié)，最低氣溫可達(dá)到0℃左右。此季節(jié)為脾臟功能處于旺盛的時(shí)期，易導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)、冠心病患者死亡率最高的季節(jié)。所以此季節(jié)也舊病復(fù)發(fā)是慢性胃炎、十二指腸潰瘍，關(guān)節(jié)炎病復(fù)發(fā)的高峰期。

 

有助于預(yù)防“高血壓”的運(yùn)動(dòng)：

 

    進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行快走、慢跑、爬山、太極拳、游泳、打球、運(yùn)動(dòng)操等活動(dòng)，每次不少于30分鐘，每周不少于3次。

 

原則一：在入冬前最好作一次全面檢查

 

    全面的體檢是為了對(duì)自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數(shù)。中老年人在入冬前應(yīng)充分了解自身心臟狀況，做好相應(yīng)的預(yù)防保健，減少發(fā)病率。患有心血管等慢性疾病的老人要堅(jiān)持服藥。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)平時(shí)服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整，積極控制各種慢性病復(fù)發(fā)。

 

    原則二：要注意保暖，防止感冒。

 

    醒來時(shí)不要立刻離開被窩，在被窩中活動(dòng)一下身體。尤其是老年人一般夜尿較多，夜間起床上衛(wèi)生間時(shí)要注意穿衣服，防止著涼。洗臉、刷牙要用溫水，洗澡前應(yīng)先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升后再脫衣服。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。

 

    原則三：適量運(yùn)動(dòng)保持活力。

 

    要進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)。如慢走、打太極拳等，增強(qiáng)自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的彈性。但晨煉不要太早，應(yīng)在太陽出來后再出去活動(dòng)。

 

    原則四：腸胃通暢，防止便秘。

 

    有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘。以清淡的飲食為主，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、水果等，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后最好喝一杯白開水，降低血液黏稠度，防止心梗。

 

    原則五：平和心態(tài)，永葆年青。

 

    保持平和的心態(tài)。保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免過于激動(dòng)和感情上的大喜大悲。節(jié)假日，也不要過于激動(dòng)。