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職場人士如何有效管理壓力

已閱[6699]次　[2009/4/14]

■要對壓力有正確的認(rèn)識

自然狀態(tài)下，人們一般會面臨兩種屬性的壓力。一種是我們的身體所能感受到的、客觀存在并且往往可通過一定的方式測量到的物理壓力，例如大氣的壓力、心臟的壓力等，這些壓力往往和生命系統(tǒng)密切相關(guān)。另外一種就是和意志、精神相關(guān)的壓力，例如生存競爭的壓力、對某件事物的恐懼心理、人際關(guān)系帶來的壓力等，這些壓力往往和行為比較相關(guān)。

人們通常對壓力的理解并不全面，認(rèn)為有壓力是不好的事情，因此就經(jīng)常有了“減壓”、“消除壓力”等說法。其實(shí)，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾�，壓力過大、過小都不是正常的狀態(tài)，要將壓力維持在比較合理的狀態(tài)。

■要能夠清醒地覺察和認(rèn)知壓力

俗話說：“流水不腐，戶樞不蠹”，雖然說運(yùn)動能夠保持活力，但也能說明要把壓力保持在合理的狀態(tài)和水平上。其前提就是要對自身的壓力狀況有明顯的認(rèn)識和覺察能力。當(dāng)壓力不足時(shí)，人特別容易懶散、懈怠，不能進(jìn)步。當(dāng)壓力太大的時(shí)候，身體又會不適應(yīng)，精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常處于焦慮、對外界反應(yīng)遲鈍、判斷力下降等狀態(tài)，嚴(yán)重的時(shí)候還會出現(xiàn)職業(yè)枯竭、抑郁等傾向，對職業(yè)發(fā)展非常不利。因此，保持一種相對警覺的狀態(tài)，時(shí)常對自己的狀態(tài)自省、自察，出現(xiàn)壓力時(shí)能夠清醒地找到或者分析出壓力源，并予以有效解決，這一點(diǎn)非常重要。

■要學(xué)會管理壓力的一些方法

保持積極樂觀、豁達(dá)的心態(tài)，這一點(diǎn)是管理好壓力的前提和基礎(chǔ)，只有具有良好的職業(yè)心態(tài)和生活態(tài)度，才能有足夠的好心情去處理工作和生活中各種紛擾人心的事情�！跋壤硇那�，再理事情就是這個(gè)道理。”

要學(xué)會做好計(jì)劃、管理好自己的日常生活和工作。很多時(shí)候，我們工作中存在壓力是因?yàn)闆]有做好時(shí)間管理，對各項(xiàng)工作事務(wù)沒有做到“輕重緩急”的區(qū)分，顧此失彼，自亂陣腳，徒增煩惱和壓力。

要處理好事業(yè)與家庭的平衡關(guān)系。對于職場人士來說，家庭成員中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都是非常重要的。只有“后院”安寧，才有事業(yè)的成功，家和萬事興。

要學(xué)會溝通，會傾訴，更要會傾聽。人際關(guān)系壓力是職場壓力的重要內(nèi)容，保持良好的溝通能力，消除人際關(guān)系中的誤會，壓力定會減少很多。

要有主動、健康的緩解壓力的渠道和方法。聽音樂、看電影、鍛煉身體等方式都是有效的方式，如果這些方式是和家人、朋友或者同事一起進(jìn)行的話，效果會更好。

此外，讓生活簡單化；接近大自然；向兒童和動物學(xué)習(xí)，都是非常簡單有效的辦法。

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