炎熱的夏天防暑成了我們每天要做的事情，面對毒辣的太陽和高溫的天氣，我們不得不做好防暑，接下來，河北技校網推薦大家夏天防暑秘訣。
　　一、喝什么？
　　1、夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？
　　2、飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；
　　3、大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法；
　　4、用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利；
　　二、吃什么？
　　1、盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經、內分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會導致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。
　　2、要注意補充一些營養(yǎng)素。 要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
　　3、要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
　　4、要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
　　河北技校網小編溫馨提示大家：夏天來了，天氣炎熱難耐，大家要做好防暑的準備，希望小編的防暑秘訣能幫助大家度過炎熱的夏天！
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